「朝がつらい」がなくなる本
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●すっきり起きられない ●寝つきが悪い ●たっぷり寝ても疲れが取れない ●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載！
横になってすぐに寝るには？ ぐっすり眠って疲れを取るには？ そして、すがすがしい気分で目覚めるには？
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」８つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開！
［照明］“あらかじめ”部屋を少し暗くする
［食事］「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める
［入浴］“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る
［運動］「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を
［防音］「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない
……etc.
ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」！
いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください！
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