すべての疲労は脳が原因 ３

すべての疲労は脳が原因３＜仕事編＞


過労や長時間労働が問題となっている今、苦痛を伴わずに、脳を休息させながら仕事のパフォーマンスを上げる方法が求められている。


疲労を防ぐ、脳の「トップダウン処理」、「メタ認知」という情報処理能力、「ワーキングメモリ」を生かして仕事の効率を上げる方法、人間関係のストレスへの具体的な対処法など、“疲れずに仕事をする方法”を丁寧に解説。


疲労のメカニズムを科学的に解説した第一弾、食事・睡眠・生活環境での疲労予防や解消法を具体的に示した第二弾につづく、『すべての疲労は脳が原因』シリーズの第三弾。


■目次

はじめに　脱脳疲労で仕事を効率化する

第一章疲れない脳を作る

第二章疲れない脳を作る鍵は「記憶」にあり

第三章疲れを溜めない働き方を身につける

第四章ビジネスシーンで脳疲労を予防する方法

第五章職場で疲れない人間関係を築く

第六章脳疲労とストレス・不調の深い関係

おわりに


■主な内容

・加齢で疲れが増すのは自律神経のパワーが落ちるから

・脳疲労を防ぐ鍵は情報の「トップダウン処理」

・シミュレーション能力を鍛えて効率的に情報処理をする

・不要な情報はあらかじめ「断捨離」する

・五感を多重的に活用すると記憶が定着しやすい

・「ワーキングメモリ」が情報を「断捨離」して仕事を効率化する

・睡眠不足だと記憶は定着しにくくなるのは本当

・重要度が低いタスクは翌日にまわす

・60％の力で70％の結果を出すと仕事の効率は高まる

・仕事上のタスクを点数化する

・「手を抜くのが当たり前」の発想を持つ

・目を閉じるだけで脳疲労は軽減できる

・昼休みにちょうどいい「パワーナップ」の効用

・眼精疲労の原因は自律神経の失調

・新幹線や飛行機での移動疲れを避ける方法

・ストレスの原因を３つに分類して紙に書き出す

・上司の感情的な怒りは部下に伝わらない