自分でできる認知行動療法

自分にピッタリな方法が、必ず見つかる！

疾患ごとに最適な療法を丁寧に解説



本書は、認知行動療法についての知識と、

それをベースにしたセルフカウンセリングを紹介する本です。



「うつ病」「パニック症」「強迫症」に特化し、

疾患ごとに最適なセルフカウンセリングの方法がわかります。



【 本書の特長 】



(1) 認知行動療法の基本的な考え方と

治療の流れがわかる！


「認知行動療法って何？」といった疑問に、

基礎から丁寧に解説しています。

治療の流れは「うつ病」「パニック症」「強迫症」ごとに説明。


(2) ☆本書のエッセンス☆

自分で取り組めるセルフカウンセリングをご紹介！


セルフカウンセリングは、認知行動療法の知識がなくても

できるようになっています。

認知行動療法の知識はむずかしそうで読みたくない

と感じたら読み飛ばして、セルフカウンセリングからはじめても大丈夫！

セルフカウンセリングも「うつ病」「パニック症」「強迫症」ごとに、

最適な方法をわかりやすく解説しています。



(3) 読みやすい誌面！


ココロが苦しいときは、集中することが難しくなり、

文章を読むのが辛くなります。

その点に配慮し、できるだけわかりやすい言葉でまとめています。

左ページには、知ってほしいポイントだけを

短い文章でまとめました。



(4) 元気になるヒントがいっぱい！


愉快なサル先生が、元気になるヒントをやさしく教えてくれます。

病気で辛いときでも、読めば元気が出て気持ちがグッと軽くなります！

肩の力を抜いて、マイペースで読める本です。



(5) 再発予防に効果アリ！ うれしいダウンロード特典


本書で紹介している各種「認知行動療法のためのワークシート」の

拡大版がダウンロードできます。

空欄用紙になっているので、何回も練習しながら書いてみてください。



【監修者の紹介】


清水栄司（しみず・えいじ）

1965年、山梨県生まれ。千葉大学医学部付属病院 認知行動療法センター長。

千葉大学大学院医学研究院教授、千葉大学子どものこころの発達研究センター長。