空手と太極拳でマインドフルネス
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相対的強さ(試合て?勝つ)から、
絶対的強さ(生きやすさ)にハ?ラタ?イムシフト!
空手に太極拳の「柔」の理を融合し、身体感覚を磨けは?、真の強さ（＝と?んな状況て?も生きのひ?る力）か?養える！ 気鋭の身体心理学者にして武道家の著者か?、オリンヒ?ック空手とは対極にある「本質的な武道空手」の取り組み方を教えます！
CONTENTS
■第１部：大人の空手
第１章 ◎ 年を取るとともに変わる稽古の質
第２章 ◎ 強さや勝ちにこだわる無意味さ
第３章 ◎ 技法あるいは身体の妙を探る武の旅
第４章 ◎ 武術は漢方薬
第５章 ◎ マインドフルネス瞑想としての武術
第６章 ◎ なぜ武術なのか？
■第２部：感じる空手
第７章 ◎ 剛と柔の流転
第８章 ◎ ゆっくり動く
第９章 ◎ 尾骨・腰・腹そして丹田
第10章 ◎ 根と芯
第11章 ◎ 音楽と鏡
第12章 ◎ 身体の連動性と全一性
第13章 ◎ 気を感じて使う
■第３部：人との空手
第14章 ◎ 柔らかく生きる
第15章 ◎ シンプルな形は究極の形
■第４部：基本エクササイズと武術瞑想
第16章 ◎ マインドフル・エクササイズ
第17章 ◎ 武術瞑想のやり方
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