食べてよく寝て鍛えなさい
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"「体力維持プログラム」と「快老生活」実践の知恵満載 第1章 下半身を鍛えれば“老化""は防げる! 第2章 “1日10分""の筋トレが「老けない体」をつくる! 第3章 長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから 第4章 シニア世代こそ""質のいい眠り""を 第5章 がんを“友""として生きる 「がんになる前より いまがいちばん 元気で健康」 65歳で大腸がんになり、4度の手術・闘病生活を経験した著者。古希を迎え一念発起し、肉体改造に取り組んだ。 自らの老いと向き合い、鳥越流の美学が詰まった健康法を初公開! ロコモティブシンドロームが話題の昨今、生活にちょっとした運動を取り入れるだけで、「寝たきり」や「認知症」を遠ざける! 体作りのコツは「食」、「睡眠」、「運動」のたったの3つ カンタンなスクワットや運動をして、歴史上の人物から食のヒントを得て、質のいい睡眠をとれる秘訣を紹介!"
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