「体芯力」体操
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１００歳になっても自分の足で元気に歩ける足腰を手に入れるためには、「体芯」＝大腰筋を鍛える必要がある。本書では、前後、左右、ひねるの３つの動作で背骨を動かすだけで、大腰筋を鍛える「体芯力」体操を紹介。
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