ヨガ×武道究極のメンタルをつくる！

ヨガと武道が、最高のマインドフルネスを実現する！


自己と向き合い、他者と向き合う。ヨガと武道でメンタルは完成する！メンタル・トレーニングの世界に一石を投じる、新たなココロの変革書！武道人へのヨガのススメ。ヨガ人への武道のススメ。心を真に強くする、絶妙なる組合わせ！武道もヨガも、単なるフィジカル・トレーニングにあらず！古来から、強烈なメンタル・トレーニングとしての側面をもっていた両者が出会う時、何をやってもうまくいかなかった「心の強化」がついに実現する！


CONTENTS

●第１章　試合で力が出せる人と出せない人（小沢隆）
１　無敗の女王が敗れた時
２　勝ち続けられる人とそうでない人の違い
３　本当の強さは目に見えないところに宿る
４　臍下丹田の重要性
５　呼吸法で臍下丹田を強化、ヨガとの「出会い」
６　一人稽古だけでも対人稽古だけでも強くなれない
７　勝利だけを追い求める人生はむなしい。勝ち負けを超えた世界へ

●第２章　人はなぜ緊張してしまうのか？　－プレッシャーと脳の科学（辻良史）
１　緊張はどういった場面で生じるのか？
２　“ここ一番”では脳に何が起こっているのか？
３　“勝ちたい”という執着を手放せば勝利が舞い込む
４　目の前の行動だけに没頭してパフォーマンス・アップ
５　お釈迦様が開発したメンタル・トレーニング

●第３章　メンタルを強くするには？（辻良史）
１　達人の脳とは？
２　「マインドフルネス」でプレッシャーを無力化！
３　ストレスが人を強くする！
４　「マインドフルネス」で脳がパンプアップ！

●第４章　ヨガとは何か？　－フィットネス？　ストレッチ？　宗教？（辻良史）
１　ヨガとは何か？　－なぜ人はヨガをするのか？
２　ヨガの歴史　－ストレス環境がヨガを生んだ
３　ヨガの流派　－伝統的ヨガとモダンヨガ
４　“伝説”のヨガ「クンダリーニヨガ」！
５　ヨガ的メンタル・トレーニング

　 ●第５章　クンダリーニヨガの理論と実践（辻良史）
【理論編】クンダリーニヨガの基礎知識　これだけは押さえよう！
１　クンダリーニ（先天の気）とプラーナ（後天の気）
２　ナーディ
３　チャクラと臍下丹田
【実践編】メンタル・トレーニングとしてのヨガ
１　正しい腹式呼吸の習得
２　ヨガ秘伝の呼吸法「火の呼吸」！
３　脳を活性化させる「バンダ」
４　入門ヨガ－準備的ヨガで循環を促す
５　メンタル強化ヨガ－本格的なセット・メニューで全身のエネルギーを高める

●第６章　ヨガを武道へ応用する（小沢隆）
１　ヨガ呼吸と武道呼吸
２　火の呼吸　ヨガの座法（座り方）と正中線の獲得
３　ストレッチ・ポーズ　技の発力、インパクト時の強化
４　アーチャー・