システマを極めるストライク！

"完璧なタイミングとレーザー光線並の緻密さで、

狂人的パワーを発揮!


システマのストライクは、一般的なパンチとは全く異なるコンセプトに基づき、闘争相手に(時には治療対象者に)、精密かつ完璧なタイミングで圧力を与える能力である。本書では、システマ創始者が最も信頼を置くヴラディミア・ヴァシリエフが体系化した習得法を、数々のベストセラー武術書を送り出してきたスコット・メレディスがわかりやすく紹介! ストライクの習得が、サバイバル術、精神性、健康etc.システマアート全体のスキル習得となる！

◎本書は、英語版書籍『STRIKES ─ SOUL MEETS BODY』（VLADIMIR VASILIEV & SCOTT MEREDITH著）を翻訳のうえ、再構成したものです。


CONTENTS

●第１章 システマ「ストライク」への３Ｗ１Ｈ（What, Who, Why, How）
?目的（What）
?システマの要人（Who）
?なぜシステマを極めるのか（Why）
?本書の構成（How）

●第２章 ユニバーサル・ブレスワーク
?段階式呼吸法 ─ レベル１

●第３章 基本概念
?１．障害物が皆無 ─ 解放と自立
?２．途切れない ─ 動き続ける
?３．突発性 ─ 即興
?４．明確さ ─ プロ意識
?５．受け入れる ─ さあ、ゲーム開始だ！

●第４章 構造
?形
?角度
?呼吸の調節
?スペースと目に見える（見えない）ストライク
?ショートワーク

●第５章 ツール
?拳の単独コンディショニングプログラム
?三つのセルフチェック
?実践的な選択肢としての平手打ち
?肘を派生的に使う
?肩、背中、胸の可動域拡大トレーニング
?膝を使って姿を眩ます
?レッグ（脚）と足
?足踏みドリル

●第６章 ターゲット
?皮膚
?筋肉
?内臓
?頭
?体勢を崩す

●第７章 ストライクのトレーニング
?ストライカー、レシーバー、ＳＥＴ
?レシーバーが守るべき原則
?ストライクの除去の仕方
?ストライカーが守るべき原則
?自由な動き ─ スティックワーク
?プッシュの一般的概念
?ＳＥＴの三つの軌道

●第８章 ラボタ（ドリルセット）
?ラボタ1 「ファイト時の呼吸法」
?ラボタ2 「足から拳へのリラクゼーション」
?ラボタ3 「リラクゼーションを相手に伝達する」
?ラボタ4 「ストライクの力を調整する」
?ラボタ5 「見えないストライク」
?ラボタ6 「互いに観察し合う」
?ラボタ7 「てこ利用のカウンターストライク」
?ラボタ8 「ボールのように引き下がる」