一流の人は、なぜ眠りが深いのか？
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「眠りたいのに、なかなか寝つけない」
「夜中に突然目が覚めてしまう」
「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」･･････
いまや４人に１人が「不眠症」の時代。
特に深刻なのが、30～50代のビジネスパーソンです。
彼ら彼女らに共通する点。
それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。
本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、
１万人のビジネスパーソンを診断してわかった
「働く人の熟睡法」を紹介します。
ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。
たとえば、
◎朝日を浴びて、｢睡眠ホルモン｣の分泌を止める
◎｢１０分の昼寝｣で仕事能率はまるで変わる！
◎寝る２時間前からは｢スマフォ｣は見ない
など、ビジネスパーソンに必要な
「熟睡メソッド」が満載です！
眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる！
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