壁かけ・らくらくヨガ
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■ 体のゆがみにすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガ。足腰の衰え、更年期障害、疲れ、肩コリ、腰痛、便秘、むくみ、たるみなど、中高年の体の不安や悩みをトータルに解消できるヨガを１ヶ月分紹介。■壁かけタイプで、日めくり１日１ポーズ。リビング等にかけておけば、いつでも気軽にできる。■体の硬い方や運動経験のない方でも気軽にできるヨガを紹介。日を追うごとにステップアップできるよう、工夫を施し、毎日楽しみながら体のケアができる。■＜内容例＞■らくらくヨガはこんな人におすすめ■らくらくヨガの効果をさらに高めるために ■１日目 丹田呼吸、２日目 足首、足指まわし、３日目 肩・肩甲骨まわし、４日目 股関節ほぐし・ひざまわし、５日目 安楽坐、６日目 伸長のポーズ、７日目 山のポーズ、８日目 前屈のポーズ、９日目 立ち反りのポーズ、１０日目 ねじりのポーズ など３１日分
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