１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ

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「ゆるめる」＝関節を本来の位置にリセットする、「ほぐす」＝周辺組織をマッサージ、「伸ばす」＝筋肉や腱をストレッチする…。３つのアプローチで、カラダの疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介。

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