自重体幹トレ１００の基本

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「フロント・サイド・バック」の３つのターゲットに分けて、１００種類の体幹トレーニングメニューを紹介。さらに初心者、ダイエッター、スポーツ競技別の１週間プログラムや食事のポイントなども解説する。

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