街歩きポールウォーキング
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いま注目の「ポールウォーキング」を知っていますか？２本のポールを使ったウォーキング方法です。ポールウォーキングのメリットは、①筋肉のバランスがとれて正しい姿勢になり、見た目がすぐに若返る。②歩幅が広がり、肩甲骨もしっかり動き、ふつうのウォーキングの１．５倍の運動効果がある。③ゆがみや血流不足からくるひざ痛、腰痛、肩こりなどの解消に効果的。④骨盤周辺の大きな筋肉をはじめ全身を大きく動かすのでやせる。くびれができる。⑤ポールを使うことで基底面（体を支える土台）が広がり転倒しにくく、安全。⑥リハビリ中の人でも起立、歩行の安全性が確保しやすく、運動機能の改善が可能。⑦骨粗しょう症の予防改善にも効果的。⑧家の回りや街中ですぐにできる。と盛りだくさん！本書では、ポールウォーキングのやり方だけでなく、ポールを使った筋トレやストレッチの方法を多数紹介したはじめての本。本書を手に、ぜひお試しください。
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