身体感覚を取り戻すハンナ・ソマティクス

身体の不調、心の悩み…原因は

感覚運動健忘症にあった！


普段は感じることのなかった身体、心。忘れてしまっていた本来のリラックスした感覚。ハンナ・ソマティクスでは、ゆっくりと、伸びや緊張を「感じながら」「動く」ことで本来備えていたはずの生き生きとした感覚を呼び戻し、身体と心をリセットします。ハンナ・ソマティクスとは、自己調整力を高めるボディワークです。心と身体のつながり、そして本来の感覚を取り戻し、自由に感じて動ける身体と心にします。創始者ハンナの哲学と自分でできる実践エクササイズキャットストレッチ、呼吸法、ボディ・イメージトレーニングなどを紹介します。慢性的な首や肩のこり、腰痛、身体のゆがみ、姿勢の悪さ、神経痛、不眠などの症状、どうすればリラックスできるかわからない状態の時などに効果的です。


CONTENTS

●第１章　ソマティクスとは何か
ソマ（soma）の意味
ソマティクスが生まれた背景
ソマティクスの名づけ親
身体技法としてのソマティクス：ソマティック・エデュケーション
ソマティクスのルーツと発展
・アレキサンダー・テクニーク／センサリー・アウェアネス／フェルデンクライス・メソッド
・リエさん（33歳）のケース 身体の声を聴く

●第２章　トーマス・ハンナの哲学
トーマス・ハンナ博士
・モーシェ・フェルデンクライスとの出会い／ハンナ・ソマティクスの誕生
ソマの３つの視点と３つの次元
ソマ――内側から体験する身体
ボディ――三人称の身体
二人称の視点――相手との出会い
ソマの３つの次元：高さ・奥行き・幅
気づきとは何か
心の持ちよう
自己調整（self-regulation）
・ハルミさん（41歳）のケース 自己調整

●第３章　ハンナ・ソマティクスの理論
センサリーモーターアムネジア（ＳＭＡ）とは何か
・ストレスに対する適応反応／筋肉の不随意の収縮
センサリーモーターアムネジアのしくみ
感じることと動かすこと
感覚神経と運動神経のフィードバックシステム
無意識の脳
センサリーモーターアムネジアはどのように起こるのか
・赤信号反射
ａ．赤信号反射の特徴：止まれ
ｂ．赤信号反射のキーワード：恐れ
ｃ．赤信号反射による腹側の収縮
・青信号反射
ａ． 青信号反射の特徴：進め
ｂ． 青信号反射のキーワード：努力
ｃ． 青信号反射による背側の収縮
・トラウマ反射
センサリーモーターアムネジアの特徴
センサリーモーターアムネジアはどのように克服するか
パンディキュレーション（pandiculation）
セルフ・パンディキュレーション その１
セルフ・パンディキュレーション その２
ハンナ・ソマティクスの魅力

●第４章