誰でも４時間を切れる！効率的マラソンメソッド

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「サブ４＝４時間切り」を目指す市民ランナーへ向けて、著者が指導する際に大切にしていることを伝授。距離中心トレーニングとスピード中心トレーニングの上手な組み合わせ方も紹介する。

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