柔芯体メソッド

プロダンサーとして世界を舞台に30年活動。

5000人以上のダンサーを指導してきた著者が、

その体験から得た

「ほんとに動くカラダになるメソッド」を全公開！


本当に動くカラダのためのストレッチは、カラダに動きを聴くことから始まります。この本では、
・中心点
・表と裏のストレッチ
を意識して動くことで、自然にカラダのなかに生まれて、滑らで、いつでも跳べるチカラのもと柔らかな芯〈柔芯〉を感じる方法をご紹介しています。ダンスやスポーツ、武道はもちろん、日常生活やカラダに効くウォーキング、ランニング法も紹介しています！


CONTENTS

はじめに　「ちょっと長めの“はじめに”」
中心ポイントの見つけ方
表のストレッチ、裏のストレッチ
“柔芯”が生む、遠心力と求心力

パート１　ストレッチの本当のところ
▼ もともとカラダの固い人はいない
▼ カラダの資質はみんな違う
▼ 基本は表・裏のストレッチと中心点！
▼ 動きの中心ポイントを見つけよう！
▼ 伸ばす“表のストレッチ”と縮める“裏のストレッチ”
▼ なにがカラダをロックするのか？
▼ 自然に生まれる軸、それが“柔芯”！
▼ 柔芯から生まれる“遠心力”と“求心力”
コラム01◎「断定は怖い！」

パート２　柔芯体メソッドの目指すカラダ
▼ カラダと心は関係している
▼ 理想のカラダってなんでしょう？
▼ 癒しですべてが解決する？
▼ 私のダンスの原点、ブルース・リー！
▼ Ｎ・Ｙで気づいた意識の「チカラ」
▼ カラダはいくつになっても進化する
コラム02◎「断定は怖い！」２

パート３　意識で変わるカラダとウゴキ
▼ カラダに「絶対」はない！
▼ インナーマッスルとアウターマッスル
▼ カラダをめぐるキーワード
▼ ココロを優先して無理なく動く
▼ カラダと意識、柔芯体メソッドからみた二人の達人

パート４　柔芯体メソッド“プレウォームアップ”編
▼ 柔芯体＝良性脱力
▼ 良性脱力を得る“柔芯流プレウォームアップ”
▼ 前後に揺らす“骨盤シーソー”
▼ 骨盤コロコロ“骨盤ロール”
▼ “ゴリラ”でカラダのアライメントを調整！
▼ 自由に動く胴体を創ろう！
▼ 柔芯流フロントストレッチ
▼ 柔芯流サイドストレッチ
▼ 柔芯流ロール
▼ エアフラフープで骨盤を自由にあやつる
▼ カラダを繋げ、連動させよう！
（縦のロールダウン・ロールアップ、スイングロールダウン・ロールアップ、足裏から上体、骨盤を繋げるドルフィン、大腿骨の付け根と足裏を意識した同回し、ダイナミックスワイショウ）

パート５　柔芯体メソッド“コア”編
▼ 柔