ＳＷＡＣ式マラソンステップアップトレーニング

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トップランナーから市民ランナーまで役立つコンディショニング法、指導法がこの１冊に凝縮。サブ３、サブ４、完走、アスリートなどレベル別に詳細解説。セルフマッサージ法、３ケ月練習計画目標チャートを掲載。

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