ヨーガでゆがみを探して、調整するセルフ・メンテナンス・ワークブック
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31のアーサナ＆56のエクササイズで、
全身のゆがみを総点検してみよう。
収録内容
●鏡でただ見るだけでは難しい……
だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
◯身体の声に気付くには
◯ヨーガはポーズ（アーサナ）だけではない
◯ヨーガの叡智はどなたでも
◯健康への近道 ～悪くなる前に気付くこと～
◯改善の始まりは原因を探すことから
◯３つのチェックパターン
●チェックパターン１ヨーガでチェック
◯全身をくまなくチェック
◯身体の声の聞き方と注意点
アーサナで簡単スクリーニング
アドームカシュワーナアーサナ
頸部 肩 体幹 胸 腰
股関節 膝 足 バランス 強さ
COLUMN 身体の硬さは、何が原因？
●チェックパターン２呼吸をチェック
◯呼吸の確認
鼻呼吸 呼吸の長さ 呼吸と肋骨の柔軟性 呼吸の速さ
●チェックパターン３生活習慣チェック
◯生活習慣チェック～予防医学のススメ～
COLUMN 座り方、立ち方のアドバイス
●調整のためのエクササイズ＆アーサナ
○身体を改善する癖をつけよう
頸部 肩甲骨 肩関節 胸椎 体幹
股関節 膝関節 足首・足趾 呼吸 バランス
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