浜内千波の５００ｋｃａｌヘルシーべんとう
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こんなにボリュームがあるのに、ほぼ５００kcal！
晩ごはんにも活用できる裏ワザ満載。野菜たっぷり。
塩分・油控えめで体にやさしいので、毎日無理なく続けられます。
＜主な掲載内容＞
１ カロリーオフのヘルシーべんとう（鶏むね肉のトマト蒸しべんとう／鶏ひき肉入りかぼちゃ団子べんとう／ ほか）
２ カロリーオフのアイデアおかず（鶏もも肉／鶏むね肉、ささみ／ ほか）
３ 食材を上手に使うアイデアおかず（キャベツ／玉ねぎ／ ほか）
４ 作っておくと便利なヘルシーおかず（チキンソテー／鮭とトマトのホイル蒸し／ ほか）
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