マニュアル・レジスタンス・トレーニング

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道具を使わず、場所を選ばず、２人１組で筋肉を鍛えられるマニュアル・レジスタンス・トレーニングを正しく覚えて活用すれば、アスリートの可能性は大きく広がる。マシンもバーベルも使わない筋トレ６８種目を紹介。

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