アロマ生活３６５日

風邪対策からお掃除活用術まで

精油で“悩み”を解決しましょう。


アロマセラピーは、フィジカルな体験を通してメンタルな部分に働きかけるという方法です。身体をリラックスさせることによって、気持ちも解放されます。本書は「５つの方法」、「４グループ20種類の精油」、「５つの身体の部位」の組み合わせから生まれた365個＝365日分のアロマレシピを、月のテーマ別に紹介します。日々の心身のリフレッシュに、ぜひご活用ください。


CONTENTS

第一章　アロマ生活をはじめよう
　アロマ生活をはじめよう
　　アロマセラピーはコンビネーション
　　アロマセラピーとはなにか
　　アロマセラピーの守備範囲
　　精油の穏やかな力
　　アロマセラピーを毎日の習慣に
　　サロンを上手に活用しましょう
　　アロマセラピーの注意点
　レシピの構造
　　レシピの仕組み
　アロマセラピーで使う５つの方法
　　嗅ぐ smell／温める warm／浸す bathe／揉む massage／作る make
　精油の区分
　　精油の４つの区分
　　　草のグループ
　　　　クラリセージ／スイートマージョラム／ペパーミント／ラベンダー／ローズマリー
　　　花のグループ
　　　　イランイラン／ゼラニウム／ネロリ／ローズ／ローマン・カモミール
　　　実のグループ
　　　　オレンジ／グレープフルーツ／ベルガモット／レモン／レモングラス
　　　木のグループ
　　　　サンダルウッド／ジュニパーベリー／ティートリー／フランキンセンス／ユーカリ
　レシピで使用する基材について
　　基本の基材を知ろう

第二章　春夏秋冬　365のアロマレシピ
　レシピの説明
　レシピの見方
３月のテーマ　花粉症対策
　001　花粉対策バームを作る
　002　花粉対策にユーカリのスプレーを作る
　003　鼻も気持ちもリフレッシュする手浴　…etc.
４月のテーマ　新年度のストレス対策
　032　緊張をほぐすオレンジのマッサージオイル
　033　鎖骨の周りをマッサージ
　034　頭痛予防に後頭部の温湿布　…etc.
５月のテーマ　汗ばむ季節の肌のお手入れ
　062　お風呂あがり用のマッサージオイルを作る
　063　顔に蒸気をあててＴゾーンをさっぱり
　064　筋肉痛が気になる方にレモングラスのマッサージ　…etc.
６月のテーマ　梅雨の季節をさわやかに
　093　マッサージバームの爽やかな香りで疲労回復
　094　湯船に浸かりながらストレッチ
　095　柑橘系の香りで気分を明るくするルームスプレー　…etc.
７月のテーマ　暑い季節のさっぱり保湿
　123　ふくらはぎをひき締めるマッサージオイル