瞑想法の極意で開く精神世界の扉

瞑想すれば何でもできる

精神世界という宇宙へつながる扉が開く


「精神世界」とは「自分の精神性を高める世界」のこと。ファッション的な精神世界から本質へ踏み込むためには瞑想法が必要です。ところが「瞑想法」といってもなんだか漠然としすぎていますよね……。はっきりした判断基準のあるクリヤーな瞑想法を求めた成瀬師が修行の末に到り着いたのは、「系観瞑想法」というオリジナルな技法でした。日本ヨーガ界の第一人者・成瀬雅春が、その瞑想テクニックを存分に語ります。奇才・角川春樹氏との特別対談も収録！


CONTENTS

瞑◎捜◎編
　第一章◎瞑想とは何か
　　瞑想は「存在の源」へ至る
　　人生の中での瞑想／瞑想は解脱への道標／瞑想の効用
　　瞑想の起源を探る／なぜ瞑想をおこなうのか
　　瞑想は純粋状態へと向かう
　第二章◎サマーディへの階梯
　　瞑想は身体を使う／瞑想と坐法
　　ヨーガの八階梯／プラティヤーハーラ（制感）
　　ダーラナー（集中）／瞑想のための集中
　　デイヤーナ（瞑想）／サマーディ（三昧）
　第三章◎瞑捜の実践法
　　瞑目して捜す／チベット密教の倍音声明とは
　　成瀬流倍音声明／国内での倍音声明
　　１大谷石採掘場跡／２芝・増上寺／３田谷の洞窟
　第四章◎制感の実践法
　　目を閉じる／音を聴く
　　閉眼法／スーリヤ・ディヤーナの予備練習
　　閉眼で目の前を変化させる
　　実践上のアドヴァイス

瞑◎想◎編
　第一章◎集中の実践法
　　瞑想へのステップ／呼気数息法
　　眉間集中法／移動集中法
　　集中チャクラ移動法／移動集中観察法
　　集中状態の再確認／立体集中法
　第二章◎意識の拡大法
　　意識拡大へのステップ／呼吸伸展法
　　呼吸伸展法の実践テクニック／プラーナ摂取法
　　意識拡大法／意識拡大法の実践テクニック
　第三章◎観想の実践法
　　観想とは／ラーマクリシュナの生い立ち
　　会話観想法／室内観想法／夢見観想法
　第四章◎瞑想の実践法
　　雑念利用法／想念観察法
　　観察についての考察／想念の観察から瞑想へ
　　呼吸のコントロールから瞑想へ
　　音と融和する瞑想法

究◎極◎編
　第一章◎聖地への道程
　　「果て」に向けて／聖地の輝きと瞑想体験／幽体離脱とは
　　意識体の観察／視覚分離体験
　　意識体分離のいろいろ／意識体を探る
　　ガンゴーットリーへ
　第二章◎聖地ゴームクと聖者
　　トレッキングを開始／聖地ゴームクに到着
　　ゴームクでの瞑想／ゴームクでの沐浴
　　ゴームクの修行者／オーム石を見つける
　　サードゥーとは／ガンゴーットリーの隠れた聖者／インドの聖者について
　　偉