ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン

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寝る前２０分、朝の１０分、ベッドやふとんの上で楽々できる「寝ヨガ」を紹介する。不眠、ストレス、冷え性、便秘、シェイプアップなどに効果抜群。横になった姿勢で行うので、初めての人にもやさしいポーズばかり。

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