中高年のやさしい筋トレとストレッチ

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１日に１０分自宅でできる簡単エクササイズ。骨粗しょう症や転倒予防には筋肉づくりが大切。ダンベル体操、アルファビクス、踏み台昇降運動、ゆがみ治し体操、ゆる体操の５つの体操から選べる構成になっている。

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