６０歳からの認知症にならない眠り方
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「ぐっすり眠れない……」
「夜明け前に目が覚めてしまう……」
そんなことはありませんか？
中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。
近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。
「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。
もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。
レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。
本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。
朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。
毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。
『よい睡眠で僕は100歳まで歌います！』
さだまさしさん推薦！
【目次】
PART1 睡眠時間が６時間以下なら、認知症になりやすい
PART2 レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい
PART3 認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方
PART4 認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方
PART5 認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方
PART6 認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方
PART7 寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方
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