マインドフルネスダイエット
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●はやりのダイエットに挑戦しても、成功とリバウンドを繰り返し、結局元の木阿弥という人は多い。●物心ついた頃からおデブを自覚していた著者は、何度もダイエットに失敗した挙句、40歳になってから栄養学に心理学をプラスした「マインドフルネスダイエット」を編み出し、自ら実践して３カ月で13㎏減に成功。●その方法を伝授する。■プロローグ：30年間ずっとデブでした「愛しきデブの履歴書」■第１章：「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する■第2章：「VIPなお客様」として自分を扱う ５つのお・も・て・な・し宣言■第3章：食欲と戦わずにうまくつき合う■第４章：食事はこれだけで13㎏やせた ズボラに続けられる食事法のコツ■第５章：マインドフルネスダイエット 気づきの体験談■第６章：小さな成功を繰り返す５つの目標設定 マインドフルネスアファメーション
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