可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科書
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「体は柔らかいほうがいい」「柔らかいほうがケガもしにくい」と思っている人は多いはず。しかし「180度の開脚」ができても生活の質、競技のパフォーマンスが上がるわけではありません。大切なのは、体の関節の本来の動き、機能を取り戻すこと。そして、自分の体を思ったとおりにコントロールして動かせるようにすることです。 このエクササイズを行うことによって、日常的な腰痛、膝痛、肩痛、肩こり、膝痛、足首痛なども改善していきます。
トップアスリートの指導経験豊富な世界的アスレティックトレーナーふたりが、最先端のメソッドを一般の人にもわかりやすく、自宅でも取り組めるエクササイズをわかりやすく解説します。
【主な内容】
１章 「自由にコントロールできる体」とはどんなものか
２章 「立つ」「座る」「しゃがむ」などの基本ポジションをチェックしよう
３章 「柔軟性」と「可動域」はどう違うのか
４章 人間が本来もっていた機能を取り戻そう
５章 エクササイズを始める前に知っておきたいこと
６章 実践エクササイズ
上半身の回旋エクサイズ
上半身のリストアップエクササイズ
下半身の回旋エクササイズ
下半身のリフトアップエクササイズ
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